アンガーマネジメント

アンガーマネジメント

「ついイライラして、人間関係に支障をきたしてしまう…」そんなことはありませんか? また、身近にそういった方はいないでしょうか?
アンガーマネジメントは、そんな怒りの感情を上手にコントロールし、パフォーマンスアップを目指すトレーニングです。怒りが連鎖しなくなると、スムーズなコミュニケーションが取れるようになり、業務も捗ります。
アメリカでは子どもにもアンガーマネジメントを教えているほどで、日本でも近年注目を浴び始め、2017年度は約22万人の方がアンガーマネジメントを受講していたとの統計が出ています。

研修内容の例

怒りと上手に付き合うこと

アンガーマネジメントは、「怒らないようにする」「怒ってはいけない」ということではなく、怒りの感情と上手に付き合い、コントロールできるようになることを目的とする研修です。そのためには、自分の怒りにどんなクセがあるか、自分の怒りパターンを知ることがポイントです。

怒りについて知る

そもそも怒りとは何なのか? どうして起こるのか? 怒りという感情は目に見えませんが、その感情が沸き起こるメカニズムはあります。その仕組みを知ることで、「怒ってはいけない」というネガティブな思考から、「怒りが沸き起こるのは自然な反応だ」と、肯定的に怒りと向き合えるようになります。

怒りは二次感情

怒りが起こる前には、悲しみ、不安、悔しさ等の一次感情があります。自分や他人が怒りを抱えている時、怒りに任せるのではなく、本当に伝えたい根底の感情に目を向けることが大切です。一次感情を冷静に相手に伝えることができるようになれば、人間関係を発展させていくことができます。

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